правильное питание для плоского живота

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды. 
 
Чтобы убрать живот нужно есть маленькими порциями 4-5 раз в день, а не большими порциями 1-2 раза в день
 
Жирная пища. Основным врагом человеческого организма является жир. Разумеется, что не весь, а только накопленный от чрезмерного употребления пищи. Например, жир, содержащийся в оливковом масле, авокадо, орехах, темном шоколаде способствует уменьшению количества жира в районе живота. 

  • Во время пережевывания пищи старайтесь как можно меньше открывать рот. Вместе с едой в пищевод попадает воздух. Попавший воздух способствует вздутию живота и отрыжке.
  • Не пить газировку. Пузырьки воздуха, содержащиеся в газировке, способствуют вздутию живота.
  • Поменьше есть продуктов, способных вызывать газообразование: капуста, фасоль, груша, цитрусовые, сладкий перец.
  • Поменьше есть соленой пищи. Соленая пища вызывает жажду и задерживает влагу в организме.
  • Не жуйте жвачки. При этом захватывается много лишнего воздуха.
  • Постарайтесь есть регулярно. Бросайте курить и употребляйте поменьше алкоголя.

     
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

виктория
виктория
Была на сайте никогда
Читателей: 61 Опыт: 0 Карма: 1
Я в клубах
Женский журнал Пользователь клуба
Красота Пользователь клуба
Inks under the skin Пользователь клуба
Клуб любителей кино CINEMAholic Пользователь клуба
Главные новости дня Пользователь клуба
Гороскоп Пользователь клуба
цитаты? мысли? любовь? Пользователь клуба
CSS | Design Пользователь клуба
все 26 Мои друзья