правильное питание для плоского живота
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Чтобы убрать живот нужно есть маленькими порциями 4-5 раз в день, а не большими порциями 1-2 раза в день
Жирная пища. Основным врагом человеческого организма является жир. Разумеется, что не весь, а только накопленный от чрезмерного употребления пищи. Например, жир, содержащийся в оливковом масле, авокадо, орехах, темном шоколаде способствует уменьшению количества жира в районе живота.
Обсудить у себя
0
Чтобы убрать живот нужно есть маленькими порциями 4-5 раз в день, а не большими порциями 1-2 раза в день
Жирная пища. Основным врагом человеческого организма является жир. Разумеется, что не весь, а только накопленный от чрезмерного употребления пищи. Например, жир, содержащийся в оливковом масле, авокадо, орехах, темном шоколаде способствует уменьшению количества жира в районе живота.
- Во время пережевывания пищи старайтесь как можно меньше открывать рот. Вместе с едой в пищевод попадает воздух. Попавший воздух способствует вздутию живота и отрыжке.
- Не пить газировку. Пузырьки воздуха, содержащиеся в газировке, способствуют вздутию живота.
- Поменьше есть продуктов, способных вызывать газообразование: капуста, фасоль, груша, цитрусовые, сладкий перец.
- Поменьше есть соленой пищи. Соленая пища вызывает жажду и задерживает влагу в организме.
- Не жуйте жвачки. При этом захватывается много лишнего воздуха.
- Постарайтесь есть регулярно. Бросайте курить и употребляйте поменьше алкоголя.
